如何慢慢戒掉游戏让自己回归正轨

转载 支竹铅笔  2019-05-13 10:17:00  阅读 23 次 评论 3 条
广告位出售

如何慢慢戒掉游戏让自己回归正轨 心灵鸡汤

我们很多时候,明明告诫过自己要学习,可还是控制不住自己打开了游戏,难道游戏真的好玩到超过了现实里一切吗?并非如此,很多研究都已经说明了游戏对于对人习惯和心理的掌控力。看上去是游戏吸引了你,但其实是你已经习惯了游戏的存在,甚至就和吃饭喝水一样。而这种惯性的力量,远远超过了你想要改变的意志。所以想要改变现状,我们就要打破现有的玩游戏惯性,建立新的学习习惯。

1、要打破现有生活轨迹要怎么打破现有惯性呢?可以从环境和身体着手。外在环境对一个人的影响是巨大的,特别当你处于整天玩游戏的懒散状态时,旧环境会强化已有的坏习惯,想要做出改变会变得更难。而新的学习环境,新朋友有助于培养新习惯。所以改变环境包括:改变居住环境;改变学习环境;参加学习小组;寻找学习伙伴,等等。身体方面则包括:早起,运动,规律作息和三餐。这里我想强调一下,被很多人忽视的运动,对于激发学习活力的作用。我们的大脑也是身体的一部分,当成天待在在宿舍家里的时候,身体的状态就是懒散的,肢体无法舒展导致精神也是懒散的,没有活力的。如果每天花20分钟来运动,我们身体的潜能就会被唤醒,头脑也变得更加清醒。之后的一整天都精力充沛,工作和学习将变得更有效率。所以想要改变坏习惯,就先运动起来吧,效果绝对立竿见影。2、建立新的学习轨迹现有的懒散惯性被打破之后,就要给自己建设一个新的学习习惯,这个过程其实挺难的的。毕竟你已经搁浅太久了,只能从零开始。刚开始我们想要重新回到学习的正轨上,会做出各种各样的尝试,但通常只是徒劳。好不容易激发的热情会很快消退,被旧的惯性的强行拉回来,重新变得散漫。这时候就要用意志力给自己驱动,用合适的方法来引导学习。根据我自己的经验,总结出两个有效方法,算是给大家一个参考:1、改变从小习惯开始最近有些同学私信我:我想快点改掉每天打游戏的习惯,以最快的速度进入学习状态,应该从哪里开始?每当我们想做出改变的时候,总想一步到位,一个计划彻底解决一切问题,一次性彻底改变自己。但实际上你却总是失败,再用自责和愧疚折磨自己,消磨仅剩的那点可怜的意志力。我们需要从“小”习惯开始,找出一件事,坚持下来,就能不停地通过”小胜“积累信心,比列出一大堆高大上却无从着手的计划,效果要好太多。小习惯却并不需要你花费太多意志力,但却能引发一系列连锁反应,从而导致自己整体的变化。比如说:早起,跑步,每晚看半小时书。相信我,只要你坚持10天,你就会感觉自己完全不同了。每天看10页书,坚持10天,效果远胜一天看完100页。学习的最好方法就是:每天进步一点点,持之以恒才是关键。2、给自己提供奖励习惯之所以能长期延续和发展,还有一个重要原因,就是它一直在鼓励我们,为我们的行为奖励。打游戏之所以变成一种习惯,正是因为他能迅速给出奖励,拖延一下学习计划,打会游戏,会让我们更愉快,这种愉快的心情正是玩游戏所提供的奖励,大脑就会倾向于加固这个回路。而学习较好相反,你不能为学习这个行动提供奖励,甚至学习在过程一直感到痛苦。那么下次再想学习时,大脑会抵制这个活动,习惯也就无法建立起来。所以想要养成每天学习的习惯,就必须给自己的新习惯提供奖励。比如说:明天早起,中午去吃顿自己最喜欢的大餐;连续三天早睡,允许自己买件自己喜欢的衣服;每晚看半小时的书,连续一周,奖励自己换个新手机。值得注意的是,奖励必须是你真正想要的,自己都不想要的奖励是没法提供任何激励作用的。例行总结:想要真正和游戏保持点距离,爱上学习,必须打破旧习惯的轨迹。做到早起,好好运动,三餐规律;学习离开宿舍,拿书到图书馆去,图书馆学不下去的,换到咖啡店去,换到教室去。建立新的学习习惯,还需要从小习惯开始,慢慢积累信心。我们也要考虑到,人总会有累的时候,特别是四处碰壁或者处处不顺的时候,就更加考验我们的忍耐能力了,而我们也可以为学习设置动力,给自己设置奖励也是一种不错的自我激励的方式,比如,目标达到多少,就给自己买喜欢的东西等等。

本文地址:https://www.tctck.com/post/137.html
温馨提示:文章内容系作者个人观点,不代表洁灰博客园对观点赞同或支持。
版权声明:本文为转载文章,来源于 支竹铅笔 ,版权归原作者所有,欢迎分享本文,转载请保留出处!
NEXT:已经是最新一篇了
广告位出售
广告位出售

发表评论


表情

评论列表

  1. 红嘴鸭
    红嘴鸭  @回复

    贵在坚持,加油加油

  2. boke112导航
    boke112导航  @回复

    只能说小玩怡情,也没有必要直接一棍打死。

  3. 大事记
    大事记  @回复

    也不能说游戏是没有用,很多人靠游戏赚钱,能产生效益的时候,他就是有价值的