警惕生活中的哪些习惯会让你越来越丑

原创 代笔写书  2018-08-16 11:15:20  阅读 374 次 评论 7 条
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相信很多人在生活中总会有一些不良习惯,可是小编要在这里警示您,以下的几种不良习惯真的需要改一改:

警惕生活中的哪些习惯会让你越来越丑 生活常识

(1)跷二郎腿伤腰腿;

几乎每个人都有翘二郞腿的习惯,其实跷二郎腿特别伤身体,容易千万腰椎突出、骨盆歪斜,特别有坐骨神经痛的人,更加需要注意!而且,网上还有一种说法是,跷二郎腿,会导致脸部肿大,造成女性生殖系统疾病等说法。虽然有些夸大了跷腿的危害,但是这种坐姿确确实实会让我们的骨头侧歪,很多人的腿变弯就是这样造成的,还有跷二郎腿也会给我们带来脊背侧弯,造成腰腿疼痛和静脉曲张等问题。

(2)吃太多腌制品伤颜值;

从小就听老人说,盐吃多的人长得丑。其实摄入盐分过多,会给肾脏造成负担,导致排毒代谢功能紊乱,色素沉淀形成色斑,使皮肤变黑变粗糙,只不是平时的炒菜里有盐,咱们平时吃的挂面、饺子、包子里面都含有大量的盐还有腌菜、腌制肉、咸鱼酱鸭等,不止含盐量多,吃多了皮肤差,还会造成慢性肠胃病、甚至胃癌。

所以我们平时应该尽量清淡饮食,每餐增加蔬菜、谷物、杂粮的比例,烹饪时减少油盐的用量,多蒸煮、少油炸,每周食用20种以上不同的食物,保证食材多样少量,逐渐让自己戒掉重油荤的食物,学会品尝食材的本味,用少量坚果、麦片代替零食,多喝水,少喝咖啡、饮料和奶茶等色素食品。

(3)久坐不动伤心脉;

上班族最辛苦的事情就是因为工作忙碌而成天坐着,基本上每天需要坐在电脑前保持一个姿势7、8小时,有时需要加班更是长达10几小时,上厕所、喝水的时间都没有,所以,很多白领因为长期久坐会越来越胖,而且还引发高血脂、糖尿病等风险。记得在不久前,就有一则让人震惊的新闻,一位年轻的女记者因为脚扭伤,却在12天后去世了。导致她丧命的原因就是“肺栓塞”,就是长期久坐导致双下肢静脉内形成的血栓,这些血栓回流至心脏时,便会造成心肺堵塞。

由此我们上班族应该特别要注意,在上班时,每坐40分钟,最好起身活动一下。别坐得太正经,可以时不时扭动身体,抬抬腿,转动脖子,正确的坐姿是双腿自然垂直于地面,腰背挺直,避免弯腰驼背。每天保证30分钟的有氧运动时间,提高心肺功能,如果翘腿能让你感到放松和舒适,可以翘腿小坐,但不建议长期保持这个姿势,最好不超过15分钟,最好换腿翘,以免压迫一侧骨盆神经。另外每周应该要抽空去户外活动一两次,散步、慢跑、爬山等都是有效的放松身心的方法

(4)熬夜伤脑;

现在这个时代,很多人都是夜猫族,基本上是处于黑白颠倒的阶段,熬夜不仅会影响皮肤,还会有损肝肾,造成记忆力减退、精神不佳的情况,年纪大了熬夜还会容易得老年痴呆的风险。其实我们的身体机制都是有时间规律的,肝脏肺腑的功效在不同的时间段会有不同的效率,有兴趣的朋友可以去了解一下这方面的知识,我们长期熬夜会导致各种各样的问题发生,最好的睡眠时间是在每天10点左右。睡觉前应将手机、平板电脑、电视等电子设备远离自己或者从卧室清理出去。还可以通过泡澡或泡脚等方式,建立一套睡眠仪式,让自己尽快入睡。每天上床睡觉之前可以听听舒缓的音乐或阅读书籍,让大脑放松下来。如果因为工作关系,必须要熬夜或晚睡,应保证睡足至少连续的6个小时。

(5)不防晒伤皮肤;

不管是夏天还是冬天,我们暴晒于太阳光之下就是要接受紫外线的照射,如果不防晒,不仅会晒黑,皮肤还会加速老化,就算是在阴天、在室内,紫外线也会对皮肤造成伤害。当然,很多外国人会觉得晒黑是对身体有好处的,黑代表健康。但是要晒黑不代表不需要防护,我们出门晒太阳之前应该正确涂抹防晒霜,户外光照强烈时,最好使用帽子、墨镜、遮阳伞等工具防晒,除了面部皮肤之外,也需注意头发和手部的防晒。

(6)张嘴呼吸伤牙齿;

相信很多人在睡觉的时候会不自觉地张嘴呼吸,别以为这个小习惯无关痛痒,其实张嘴呼吸会给呼吸道带来疾病风险的,更严重的是,这个习惯会导致你的牙齿和牙龈咬合出现问题,直接会影响自己的颜值。建议大家如果是因为鼻炎、鼻腔等问题造成的张嘴呼吸,应及早就医治疗,在睡觉时也应该有意识地训练自己合上嘴唇,可咨询牙科医生做一些矫正治疗。还有吃饭时尽量避免单侧咀嚼,以免造成大小脸的问题。生活中不要习惯性咬唇、咬物品,也会造成牙龈和牙齿的变形。


如果您有以上的一种或几种不良生活习惯,请改掉,为了自己,也为了家人,洁灰博客在此祝大家身体健康,生活美满。

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  1. 很萌
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  2. boke112导航
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    博主,你好,boke112导航特来拜会,已将贵站收录到博客导航的综合资讯类,谢谢支持!

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